口呼吸

こんにちは 🙂 歯科衛生士の竹内です。

コロナウイルスの大流行により、毎日マスクをつける生活が続いていますが、マスクの下で皆さん口呼吸になっていないでしょうか？

今回は口呼吸についてお話しさせて頂きます。

約70％の人が口呼吸をしている⁉︎

マスクをしていると、約7割の人が口呼吸をしているという調査結果が出ています 😯 

口呼吸をすると、以下3つの悪影響が起こります。

• 口の中が乾燥し虫歯や歯周病になる
• 口の中が無防備になりアレルギー、風邪、インフルエンザになりやすくなる
• 口周りの筋肉がたるみ、姿勢や歯並び、顔のシワやたるみ、無呼吸症候群の原因になる

口呼吸にならない改善策

改善策として、お口周りを鍛える体操があります。

それは、『あいうべ体操』です 🙂 

やり方は簡単で、口を” あ・い・う・べ “と思いっきり大きく動かすだけです！

あいうべ体操

1日10回を3セットすることで、シワやたるみにも効くので是非やってみて下さい  😀 

詳しくは、考案者の今井先生の動画をご覧ください。

また、鼻が通りやすくなるアロマを使用したアロマ除菌ミストを作りました。

これをマスクにかけることで鼻呼吸がしやすくなるのでこちらもオススメです！

来院した際には、ぜひ試してみて下さい 🙂 

私のオススメは、ユーカリ×レモンです！

アロマミストお試し中！

色んな種類のアロマミストがあります！

このブログの動画もあるので、こちらもご覧ください。

マスク生活はまだまだ続きそうですが、鼻で呼吸をするように心掛けていきましょう！